انظر في ادوية مستوردة بتقلل الوزن لكن تمنع الرز والمكرونة والحلويات
ممكن تاكل خبز اسمر لكن كل وجبة نصف رغيف الا وجبة الغداء رغيف كامل يعني تاكل كل يوم من الفطار الي العشاء 2 رغيف فقط في اليوم الواحد
لحد لما تثبت علي الوزن المثالي
حتي بعد لما تثبت علي وزن المثالي تمنع الحلويات
لكن تاكل مكرونة ورز لكن مش كتير يدوب طبق صغير